为什么跳绳小腹坠痛
为什么跳绳小腹坠痛，跳绳是大家都比较喜欢的一种健身运动，无论大人还是小孩每天坚持跳绳都能够有效增强体质。对于想减肥的女性人群来说很多人跳绳会肚子痛，那么为什么跳绳小腹坠痛呢？
为什么跳绳小腹坠痛1
跳绳的时候小腹坠痛考虑以下三方面的原因：
1、肠道内容物比较多，部分食物残渣或者粪便聚集在肠道内，由于跳绳的时候重力牵拉的原因，导致牵扯肠道引起小腹部的疼痛。
2、跳绳属于比较剧烈的运动，会导致血液供应向四肢以及肌肉转移，肠道的血供就会相应减少，不能支持肠蠕动，导致肠道出现痉挛疼痛。
一、生理性因素：
1、胃肠道痉挛：饱食后，胃需要较多的消化酶将食物进行初步消化，所以需要较充足的血液供应。若饭后立即进行运动，或平时缺乏锻炼，突然长时间跳绳，都可能造成胃肠道血供不足，引起胃肠道痉挛，导致肚子疼。
通常建议饭后半小时，可进行适当散步。待饭后1小时，可以适当进行跳绳等运动。对于缺乏锻炼的人群，建议从较温和的有氧运动开始，注意运动时间不宜过长；
2、呼吸肌痉挛：俗称岔气，跳绳前未进行热身、周围环境过于寒冷以及跳绳时呼吸方法错误等，均可引起岔气，出现一侧肚子疼的情况。此时建议暂停运动，进行适当休息，转移到较温暖的环境中，待疼痛缓解后，可以调整呼吸方式，继续进行跳绳；
3、腹壁肌肉痉挛：若运动量较大，大量出汗，而没有及时补充水分，易在运动后期发生脱水、电解质紊乱等现象，从而造成腹壁肌肉的痉挛，导致肚子疼。此时患者需要及时补充水分，如饮用淡盐水等，可缓解疼痛；
4、肝脾充血：跳绳是较为剧烈的运动，若时间过长，将导致静脉回流速度减慢，从而导致血液聚积于肝脾，导致肝脾充血，从而引起肚子疼。建议在跳绳时，注意运动的时长，需循序渐进，不可突然运动剧烈；
5、女性生理期腹痛：如生理期的女性，由于跳绳时上下运动，易加重下腹坠痛。通常不建议女性生理期进行跳绳等剧烈运动，其他健身的运动也需要格外注意，可以在选择较为舒缓的运动，如瑜伽；
6、其他原因：空腹时及腹胀时跳绳，也容易出现肚子疼的情况，此时可通过及时进食、按摩腹部缓解症状。
二、病理性因素：
对于自身患有肝胆疾病、膀胱结石、腹腔或盆腔肿瘤、结肠炎、阑尾炎或妇科疾病的患者，若平时症状较轻，可能患者察觉不到疼痛。但跳绳等剧烈运动，会对肝胆、阑尾造成一定的刺激，从而出现疼痛的症状。
若疼痛持续时间较长，相对比较剧烈，建议及时到医院检查具体原因，针对病因进行治疗。如对于阑尾炎的患者，可进行抗炎治疗，必要时进行手术切除，以免阑尾炎加重。
总的来说，跳绳虽是一项比较健康的运动方式，但运动时仍需要注意自身身体状况，正确科学地运动。
为什么跳绳小腹坠痛2
跳绳可以称之为是全民健身运动，因为无论大人还是小孩都可以通过跳绳锻炼身体。这主要是因为票绳运动非常简单而且又十分容易操作，在茶余饭后如果能够每天跳绳半个小时可以让自己的身体更健康。
但是有很多人在跳绳之后都会感觉到小腹坠痛，如果只是偶尔出现这种现象并不需要过于担心和焦虑。但如果，每次跳绳之后都有下腹坠痛的感觉，就应该及时去正规医院做一下检查。
一般情况下跳绳的时候小腹坠痛都不属于疾病的表现，这主要是因为造成之前没有做好相关的热身运动，或者是在跳绳的过程中动作过大、呼吸不均匀所致。
尤其是对于没有掌握跳绳方法的人们来说，如果经常使用错误的方式跳绳还很容易导致内脏受损，这其实也是跳绳的时候小腹坠痛的根本原因。但如果从原则上来讲跳绳时小腹坠痛还是有一定病理原因的。
如果女性在来月经的时候跳绳出现下腹坠痛，就说明跳绳运动已经对身体健康造成了危害。因为女性月经期应该避免比较剧烈的运动，而跳绳的时候一上一下的跳动很容易加剧腹部坠痛。
所以不建议女人在月经期的时候跳绳或者做其他运动，还有一种可能性就是经常性的饭后跳绳就很容易导致胃下垂。在这种情况下如果经常跳绳也很容易导致下腹坠痛的现象反复出现。
总而言之，希望大家能够了解跳绳的时候小腹坠痛的.根本原因。如果是因为自己在运动之前没有做热身运动或者饭后直接造成，那么就应该及时改正这些不良的运动习惯才能够有效避免跳绳时下腹坠痛。
还有就是长时间缺乏锻炼的人群不建议每次跳绳的时间过长，应该遵守循序渐进的运动原则只有这样才能够避免跳绳的时候下腹坠痛。
为什么跳绳小腹坠痛3
跳绳注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大。
6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看。
7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害。
什么人不适宜跳绳
1、体重过重者不适合跳绳
体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。所以，大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。
2、膝盖旧伤未愈者不适合跳绳
膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了，膝盖有伤不适合跳的。
3、老年人、骨质疏松者不适合跳绳
长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。
4、静脉曲张、关节病患者不适合跳绳
静脉曲张者静脉压过高，而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。
